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血液と血管の老化を防ぐ 糖尿病もですが生活習慣病にかかわっている方は常に血管を痛めている危険性があります。血管の老化を予防することが生活習慣病の予防にもなります。 血液と血管の老化度チェック �@　少し歩いただけで息切れがする。 �A　手足にむくみがある。 �B　朝起きるのがつらい。 �C　血圧が高い。 �D　コレステロール値が高い。 �E　中性脂肪値が高い �F　腹囲が増えてきた。 �G　外食が多い。 �H　喫煙、飲酒を多くする。 �@�A�C�D　動脈硬化の危険がある。 �B　慢性低血圧の危険がある。歳をとり高齢者になった時、老人性起立性低血圧になる危険がある。老人性起立性低血圧とは読みの通り立ち上がった時倒れることがあります。つまりよるトイレで目が覚めた時立ち上がって倒れることです。 �G�H　わかっていますよね。規則正しい生活を心がけましょう。 血液や血管の老化を阻止する食品 ・ゴマ 動脈硬化の予防に大きな役割をする微量元素セレンや鉄、カルシウム、ミネレル、ビタミンB群などが多く含まれています。 ・赤ワインのポリフェノール ポリフェノールは植物の光合成で作られる糖質の一部が変化してできる色素です。 フラボノイド、緑茶に多いカテキンやブルーベリーに多いアントシアニンが多く含まれています。これらには抗酸化作用があります。 ・ココア カテキンが多く含まれています。カテキンは黄色の色素成分でＬＤＬの酸化を防ぎ、動脈硬化の予防と血管壁を強くするので血管が拡張しやすくなり血圧を下げる効果があります。 ・ショウガ 活性酸素を減らす効果があります。また発汗や解熱、消炎、保温などの作用があるので血管と血液の老化予防につながります。 ・そば 高血圧や動脈硬化など効果のあるルチンが多く含まれる。 ・納豆 ナットウキナーゼが含まれており、血栓を溶かす効果があります。また納豆にはビタミンＢ群とビタミンＫを作る働きがあるので疲労回復に効果があります。 当サイト関連ページ 高血圧の話 動脈硬化の話 脳梗塞の話 他の糖尿病情報板も見る 糖尿病情報板一覧へ 当サイト関連ページ 高血圧の話 動脈硬化の話 脳梗塞の話

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