>   ホーム   糖尿病の説明   糖尿病になるまで   糖尿病になってから   糖尿病の治療法   糖尿病の治療経過   糖尿病情報板   糖尿病日記   サイトマップ   相互リンク   相互リンク募集   SEO対策リンク   お問い合わせ   トレーニングルーム   無料メルマガ   メルマガ相互募集      QRコード対応の携帯電話から読み取るとURLが取り込めます。

有酸素運動（低強度） 有酸素運動は糖尿病治療もですが生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防にもつながります。ここでは低強度の有酸素運度をどのくらい行えば80kcal消費するかをお伝えします。 低強度の運動 ・ウォーキング ・家事など 低強度の有酸素運動で80kcalを消費する時間 18歳〜29歳　 男性　60kg　約33分 女性　50kg　約40分 30歳〜49歳　 男性　60kg　約38分 女性　50kg　約45分 50歳〜69歳 男性　60kg　約40分 女性　50kg　約47分 80kcalを消費するのも結構大変です。年齢を重ねるほどに次第に長くなります。またここでは男性60kg女性50kgと体重設定していますが体重が軽くなるにつれて運動時間も長くなります。また重くなるにつれて短い時間で消費されます。 ただしこれは低強度の運動の場合なので乗り物などで立っている時間や買い物や散歩などにも当てはまるので１日のうちに持続した時間でもあるのです。とにかく仕事の時に立っている時間も当てはまるのでなるべく座らずに作業できたらその分カロリーは消費されます。難しい話かもしれませんがテレビを見る時などはなるべく立っていた方がいいようです。 ちょっと変ですが私の場合は新聞や本を読む時はなるべく立ってます。また仕事がらパソコンを使うのですがたまに立ちながらキー操作してます。 変に思われているかもしれませんね。 日常生活の中で少しでも取り入れていくだけで生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防につながります。 サイト内関連ページ ・中強度の有酸素運動 ・高強度の有酸素運動 他の糖尿病情報板も見る 糖尿病情報板一覧へ サイト内関連ページ ・中強度の有酸素運動 ・高強度の有酸素運動

糖尿病と楽しく生活