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宴会の注意点 宴会は1年の中で多い時期があります。春は歓送迎会、冬は忘年会や新年会などその他突発的な飲み会を含めると結構な数になります。 宴会の時は以下のことに注意してカロリーオーバーに気をつけていきましょう。 1,鍋料理などでは野菜中心に食べてなるべく油ものは手をつけないこと お肉は少なめにして野菜をたくさん食べる努力をしましょう。とくにキノコ類はお勧めです。また会費などの予算の都合や料理のコースが決まっている場合でも幹事の方にお金を払ってでも野菜サラダ等を注文しましょう 。 2,お酒の量はほどほどにすること お酒は心をゆるめて大きくしてしまいます。今日ぐらいはダイエットのことを忘れようと勝手に決め付けてしまいがちになります。また食べた量もわからなくなります。 3,最後に出てくるデザートは手をつけないこと アイスクリームは脂質が多くて高カロリーです。フルーツは糖分はもちろんですが炭水化物を含んでいるものもあるので気をつけないといけません。 4,コースメニューの懐石料理などでは極力残すこと あとから追加で出てくるものはどのくらいの料理が出てくるかわからないので、まず気をつけることは炭水化物系は手をつけないこと。また最後に出てくるデザートでケーキが出てくるお店があるので気をつけましょう。ケーキにしてもフルーツにしてもとにかく手をつけないこと。 5,お昼に必ず調整すること 夜宴会がある場合はお昼を少なめにして宴会で食べる量を調整しましょう。お昼宴会があった場合は夜に調整します。 6,前日と後日に有酸素運動をすること 例えば明日宴会があるから今日は運動をしようという運動の取り組み方や昨日宴会でたくさん食べたから今日は運動をしようという反省の気持ちを持って取り組めば運動も進んでするようになります。とにかくカロリー消費をすることが大事です。 他の糖尿病情報板も見る 糖尿病情報板一覧へ

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