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カロリーの話（主食系） 主要な食物に関してはある程度知っておくほうが良いです。 主食は毎日の食事に欠かせないメニューです。 ここではよく食べそうな主食系のカロリーを紹介します。 ・ごはん普通茶碗１杯(160kcal〜200kcal） ・食パン1枚(160kcalくらい) ・ラーメン（500kcal〜700kcal) ・カレーライス(700kcal〜800kcal塩分も多いです。) ・スパゲッティ(600kcal以上) お米系はどうしてもカロリーは多くなります。しかしラーメン、カレー系と比べると塩分は少ないです。高血圧の方はお米系がよいかもしれません。ただしカレーは塩分が多いので気をつけましょう。 生活習慣病予防には洋食よりも和食のほうがよいと聞いております。洋食はどうしてもカロリーと脂質が高めなので気をつけましょう。 他の糖尿病情報板も見る |
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