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糖尿病と海の幸 海の幸は私のような糖尿病の方にはすごく体に良い食材です。肉よりも魚のほうがビタミンが多くコレステロールが少ないので美容にもよく太りにくい食材です。また肉に比べて結構たくさんの量を摂取できます。まさに海の幸です。 簡単にグラムとカロリーを紹介します。 魚類 本マグロ(50g) 160kcal ハマチ(60g) 160kcal サバ(80g) 160kcal カツオ(100g) 160kcal アジ（小物1匹 65g）80kcal ししゃも(5匹) 100kcal 貝類 サザエ(8個) 80kcal アサリ（20個〜30個） 80kcal〜100kcal ハマグリ(10個〜15個) 80kcal〜100kcal カキ (大粒10個) 100kcal 海藻類 焼き海苔(1枚 3g) 4kcal わかめ(70g) 8kcal その他 たこ(100g) 100kcal イカ(120g) 100kcal 他にもまだたくさんの海の幸がありますが私が食べている主なものはこんなものです。あまり裕福ではないので本マグロ、ハマチは普段食べませんが。。。。。 ちょっとわかりにくかったかもしれませんが買い物するときに値段と一緒にグラムも書いてありますので注意してみてください。 他の糖尿病情報板も見る |
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