今日は親戚のおばあちゃんが入院しているのでお見舞いに行きました。お昼ごはんは近くのファミレスに行ったわけですが”しまった！！！”注射を忘れた！！でもあわてません。炭水化物を極力摂らなければいいのです。そのときのメニューはハンバーグとチキン南蛮の洋食セットです。パンがついてきたのですがそれは子供たちのおやつに回して自分はおかずのみいただきました。コーンスープはおいしかったです。すべて完食した後に病院へ行きました。その後親戚のうちによってたくさんのお野菜をいただきました。感謝です。食後1時間くらいとタイミングが合ったので散歩をしました。山の中なので空気がとておいしくて有意義な一日になりました。子供たちも自然と触れ合うことが出来てよかったです。

今年も残り1週間です。糖尿病と診断されてから半年以上経ってしかも初めてのクリスマスです。去年の今頃を振り返るとのどの渇きがひどくてお茶をガブガブと飲んでいた頃ですね。冬なのに夏ばてのような感じで水分補給が激しかったと思います。
　さて本日はクリスマスイブです。糖尿病の私にとって大事なことは”食べ過ぎない！！飲みすぎない！！”です。どこまで自分を制御できるかはわかりませんががんばってみます。しかし今日のメニューは焼肉でした。食べ過ぎないは無理そうです。だから今日は朝食後1時間くらい経ってから運動をしました。このように休みの日は朝か昼に運動して夜は運動しなくてもいいようにする事も大事です。
　また大事な事は焼肉の場合は高カロリーなので出来るだけ鶏肉を混ぜるようにします。野菜を最初にたくさん食べてから肉類に手をつけていくことが大事です。　　前にも書きましたが食べる順番も関係するので野菜を先に食べましょう。それと血糖値をあげるのは炭水化物です。だから焼肉などの高カロリーのものを食べるときはご飯(米）は食べません。私の場合は夕食の時はいつもご飯(米）は食べないようにしています。そのかわりに豆腐をご飯代わりに食べています。