ベンチプレス・バタフライ
ベンチプレスとバタフライ運動をしています。現在のおもりの重さはバーベルは35kgでバタフライは片方約9kgです。今後慣れていったら増やしていくつもりですが軽いものをたくさんしたほうが効率がいいように思えます。自分の筋力に無理のないくらいの重さで運動しましょう。ベンチプレスはゆっくり10回やっと出来るくらいの重さがいいそうです。

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