ダンベル－糖尿病と楽しく生活

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ダンベル運動

筋力トレーニングや有酸素運動の基本はダンベルです。このダンベルだけで様々な運動が出来ます。
写真は20kgセットです。ベンチに仰向けに寝転んでダンベルベンチプレスや立ったまま両手に持って上下運動や1個のダンベルを両手で持って頭の後ろにもっていくと肘から肩にかけて筋肉が伸びるので肩こり解消にもいいです。
その他様々な運動が出来るので詳しくはダンベル運動の書物等を買ってみるのもいいでしょう。いきなり重たいので運動すると逆に筋肉を傷める場合があります。最初はおもりを軽くして慣れてきたら少しずつおもりを増やしていきましょう。
これから運動を始めようと思っている方はとりあえずダンベルだけでも十分いろいろな運動が出来ますし場所もとらないことも有効ですね。
また雨の日などはウォーキングも出来ないので室内でダンベル運動を取り入れるのもいいでしょう。
運動器具を揃えるのならまずはダンベルですね。ファイティングロード様の製品ですがこちらはおもりも別売りでありますので後から追加も出来ます。おもりが追加できるタイプのもののほうが後々便利です。

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