よく噛んで食べる

気をつけることでよく言われることがよく噛んで食べることです。よく噛んでゆっくり食べることにより消化吸収がよくなって満腹感を早くに得ることが出来ます。したがってよく噛むことにより食べすぎもなくなるので実践していきましょう。
食品は細かく切らずになるべく大きくしてよく噛めるように工夫することも大事です。よく噛むことにより早食いもなくなります。早食いをすると肥満になるといった医療結果もでているようです。肥満と糖尿病は密接な関係にありますので注意が必要です。またある意味食事療法の一つと思ってぜひ実践していきましょう。